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제목 내 몸속의 활성산소 어떻게 해야 줄일 수 있을까?
작성자 네츄럴굿띵스 (ip:)
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  • 작성일 2017-01-19
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내 몸속의 활성산소 어떻게 해야 줄일 수 있을까?


사람은 산소를 호흡하는 과정에서 몸에 필요한 에너지를 만들어 낸다. 그러나 호흡 되는 과정에서 체내에 해로운 산소가 만들어지기도 하는데,

이것이 바로 활성산소이다. 활성산소는 호흡을 통해 몸속으로 들어간 산소가 대사되는 과정에서 생성되는 것으로, 스트레스나 과음, 과식, ,

담배, 공해 등의 여러 요인으로 인해 과잉 생산될 경우 정상 세포를 산화시키고 면역체계를 무너뜨려 독감 등 각종 질병에 노출되기 쉽다.

반대로 활성산소의 적절한 관리를 통해 면역력을 강화할 수 있고 독감과 같은 바이러스성 질병을 예방할 수 있다.

 

활성산소를 줄이기 위해서는 규칙적인 생활습관을 들이고 꾸준한 운동을 통해 체력을 강화하고, 스트레스를 받지 않도록 해야 한다. 또한 피망,

딸기, 레몬 등의 식품 섭취를 통해 대표 항산화 영양소인 비타민C의 섭취를 늘리는 것이 중요하다. 비타민C는 결합조직 형성과 기능유지에 필요할

뿐만 아니라 강한 항산화 기능으로 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 하지만 비타민C가 풍부한 식품이라도 조리하는 과정에서 영양소

가 파괴될 수 있고, 현대인의 경우 제대로 된 식사를 챙기는것이 힘들기 때문에 비타민C 영양제의 섭취도 방법이 될 수 있다.

 

비타민C 영양제를 고를 때는 화학적 합성 과정을 통해 추출된 합성비타민C보다 자연물에서 추출한 천연비타민C를 선택하는 것이 현명한데, 시중의

천연비타민C 제품을 고를 때에는 사용된 원료를 주의깊게 살펴야 한다. 천연비타민이라도 제조과정에서 부득이하게 화학첨가물이 첨가되기 때문이다.


첨부파일 비타민C.jpg
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